Según la web "el Ciudadano de la Comunidad de Madrid" es recomendable seguir estos consejos y remedios para combatir los días de frío de una manera saludable. Para saber más visite esta página web: www.tercera-edad.org
- Contra la gripe: Es aconsejable que cuidéis los hábitos higiénicos, como no permanecer mucho tiempo en sitios cerrados o mal ventilados. Es bueno respirar aire puro y dar un paseo. Aumentar las defensas tomando alimentos ricos en vitamina C combinándolos con una dieta sana y equilibrada.
- Contra el catarro: Sería de gran ayuda abrigarse bien si se sale a pasear y tratar inhalar vapores de eucalipto, reposar y beber abundante líquido. Es recomendable no beber alcohol o fumar. Si nota el ambiente de la casa cargado, es aconsejable ventilar la casa unos 15 minutos. Toma mucha fruta, verdura y pescado. Evita cambios de temperaturas.
- Para activar la circulación: Es muy recomendable caminar diariamente. Masajea sus pies y piernas con crema hidratante tras el paseo, empezando desde los dedos de los pies hasta los muslos. Evita que pies y manos se enfríen, usando calcetines gordos y guantes. También seria aconsejable evitar el contacto directo de las manos con el agua fría usando guantes. Cuida tu dieta y medicación, controla su peso y mantén una dieta equilibrada.
- Para el frío: No renuncies a pasear, a menos que el tiempo te lo impida, si ésto ocurre camina por casa. Realiza actividades domésticas en las que sea necesario el uso de extremidades inferiores y superiores, como por ejemplo arreglar la ropa de los armarios, etc. Si hace demasiado frío para salir, ¡no te aisles! Escribe o llama a familiares y charla con ellos un rato.
María Reyes
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